Передний вис является одним из самых простых и в тоже время впечатляющих элементов продвинутого уровня, научиться которому желает, наверное, любой воркаутер.
В этой статье мы предлагаем вам подборку из шести наиболее грамотных обучающих видео по данному элементу, которые буквально разбирают его по частям и дают много информации по подводящим упражнениям!
Hunt The Bar-barian (Tutorial Front Lever)
Богдан Корженевский (Урок (обучалка) горизонтальный вис спереди на турнике!)
Александр Прохоров (Программа тренировок переднего виса за 4 недели)
Magomed Ali (Комплекс упражнений для переднего виса)
Al Kavadlo (Front Lever Training)
Arthlete (Front Lever Training Tutorial Written (Short))
Sam (Strength Project) (How to do a Front Lever Tutorial- Upper Body Calisthenics Workout Training)
Тем, кто уже хорошо освоил этот элемент и может без прогиба держать передний вис в течение 10 секунд, я бы рекомендовал обратиться к видео Zefa Zakaveli из команды Bar-Barians. Этот парень знает толк в переднем висе и делает множество его вариаций, включая:
* Передний вис узким хватом * Передний вис разнохватом * Передний вис перекрестным хватом * Передний вис на согнутых руках * Передний вис в связке с выходом силой (и обратно в вис!) * Передний вис с поворотом тела вокруг оси
И ведь это далеко не все варианты! Тренируйтесь и придумывайте! Кайдзен!
